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4월 운동 영역 2탄, 건강 체력 4가지 요소와 실전 활동 모음
열정기백쌤
기백반 체육교실, 교실놀이, 학생참여형수업에 대해 소개하는 기백쌤입니다.
설명
👉 4월 운동 영역 2탄, 건강 체력 4가지 요소와 실전 활동 모음
안녕하세요!! 체육을 사랑하는 열정기백쌤입니다.😊
오늘은 '4월 운동 영역, 건강 체력 4가지 요소와 실전 활동 모음'에 대해 설명 드리겠습니다.
지난 시간에는 운동 영역이 2022 개정교육과정에서 어떤 위치를 지니고, 어떤 내용을 가르쳐야 하는지 내용체계표, 성취기준, 신체활동 예시를 통해 분석하였습니다.
그리고 4월 한 달 체육 수업의 흐름을 5단계로 제시하였죠.
이번에는 지난 번에 자세하게 설명하지 못한 건강 체력과 운동 체력 중에서 건강 체력에 대해 이야기 하려 합니다.
둘 다 이야기하려고 보니 영상의 길이가 너무 길어지겠더라고요.
그래서 이번 영상에서는 건강 체력이 무엇이고 아이들에게 적용하기에 좋은 활동이 무엇이 있는지 소개해 드리겠습니다.
운동 체력은 다음 영상에서 설명드릴게요!!
건강 체력은 건강한 삶을 살기 위해 필요한 체력 요소입니다. 사람이 나이를 먹으면 의사 선생님들이 하라고 하는게 있죠? 근육을 키우라고 하고, 유산소 운동을 하라고 하고, 유연성을 기르라고 합니다. 이게 다 건강 체력입니다.
건강 체력에는 4가지가 있습니다. 근력, 근지구력, 심폐지구력, 유연성 입니다.
근력은 근육이 힘을 낼 수 있는 능력을 말합니다. 순간적인 근육의 힘이죠? 악력을 생각하면 됩니다. 팔씨름 할 때 악력이 중요하죠.
근지구력은 근육이 힘을 내는데 얼마나 오래 지속할 수 있는지를 이야기 합니다. 윗몸 말아올리기를 오래 하려면 근지구력이 필요합니다. 지구력은 오랫동안 하는 것을 의미하죠.
심폐지구력은 심장과 허파가 얼마나 오랫동안 유산소 운동 상황에서 잘 버틸 수 있는지를 의미합니다. 장거리 달리기를 하면 실폐지구력이 무엇인지 바로 알 수 있죠.
유연성은 우리 몸의 유연한 정도를 말합니다. 구체적으로 이야기하면 우리 몸이 가진 관절이 움직일 수 있는 범위를 이야기 합니다.
초등학교 체육 수업에서 건강 체력은 5학년 운동 영역에 나옵니다. 그래서 다음부터 설명하는 활동들은 5학년 선생님들이 참고하시면 됩니다. 하지만 3,4학년도 '체력'이 큰 주제기 때문에 3,4학년에서 지도해도 됩니다. 내용이 조금 어렵게 느껴진다면 규칙을 완화해서 지도하면 되겠죠? 6학년도 가능합니다. 5-6학년군이기 때문에 5학년 내용을 6학년에서 해도 아무 문제가 되지 않습니다.
그러면 근력 및 근 지구력, 심폐지구력, 유연성을 기르는 활동들에 대해 살펴보겠습니다.
우선 처음에는 근력 및 근 지구력을 기르는 활동입니다. 근력 따로, 근지구력 따로 가르치기란 어렵습니다. 싶은 연관이 있기 때문인데요. 그래서 이 2가지를 함께 지도하면 됩니다.
근력 및 근지구력에는 신체 부위가 있죠? 신체 부위별로 고민해 보겠습니다.
우선 복근입니다. 2가지 활동이 있습니다.
○ 건강영역 | 하이파이브 윗몸 일으키기 - 둘이 마주보고 윗몸 일으키기 하며 하이파이브 하기
○ 건강영역 | 복근 실내화 옮기기 - 발과 발로 실내화 전달하며 복근 기르기
다음으로는 상체 부분입니다.
○ 건강영역 | 협력 팔굽혀펴기 - 둘이 마주보고 손바닥 치며 팔굽혀펴기
○ 건강영역 | 협력 플랭크 뛰어 넘기 - 플랭크와 점프하며 근지구력 및 순발력 기르기
○ 서바이벌 협력 오래 이어달리기 - 두 팀 중 어느 팀이 탈락하지 않고 끝까지 뛸 것인가?
○ 협력 달리기 | 한마음 달리기 - 단체추발 이어달리기
https://youtu.be/DA2Leh4JUBw?si=uIPjeSXgt17IfVX-
○ 피자나르기 Ver. 2.0 - 함께 뛰어 피자 토핑 올리고 피자나르기
○ 건강영역 | 가위바위보 다리 찢기 게임 - 간단한 게임을 통해 유연성 기르기
○ 가위바위보 유연성 자리 차지 게임
https://youtu.be/Lo67hOtzwD0?si=y06tkQcm9d_o5Jod
네! 기백반 체육교실!
오늘은 건강한 삶의 토대가 되는 건강 체력의 네 가지 요소(근력, 근지구력, 심폐지구력, 유연성)와 이를 수업 시간에 재미있게 녹여낼 수 있는 구체적인 협력 활동들을 알아보았습니다.
건강 체력은 단순히 PAPS 등급을 잘 받기 위한 수단이 아닙니다. 아이들이 평생 동안 자신의 몸을 건강하게 관리하며 행복한 삶을 영위할 수 있도록 돕는 가장 소중한 '신체적 자산'입니다. 5학년 선생님들은 교과서와 연계하여, 3~4학년이나 6학년 선생님들은 학생들의 수준에 맞춰 활동 규칙을 유연하게 변형하여 적용해 보시기 바랍니다.
다음 시간에는 스포츠 활동의 기술을 높여주는 ‘운동 체력’에 대해 자세히 다루어 볼 예정이니 많은 기대 부탁드립니다.
혹시 오늘 소개한 용어나 활동의 상세 가이드가 더 필요하시다면, 제가 집필한 책 『선생님, 오늘 체육 뭐해요?』를 살펴보시거나 쌤동네, 아이스크림 원격 연수를 활용해 보세요!
열정기백쌤은 언제나 선생님들의 전문성 넘치는 체육 수업을 응원합니다.
안녕히 계세요! 😊
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